Berufliche Ziele erreichen. 7 Tipps für Ihre Vision.

Wenn Sie Ihr berufliches Vorhaben erreichen und selbst in stressigen Zeiten nicht aus den Augen verlieren wollen, sollten Sie Ihre persönlichen und beruflichen Vorhaben konkret formulieren. Und zwar schriftlich, denn es reicht nicht, wenn man sein Ziel nur im Kopf hat.

Die Studienergebnisse der Psychologen Edwin Locke und Gary Latham belegen, wie wichtig klar formulierte, attraktive Ziele für uns sind. In zahlreichen Labor- und Feldstudien zum Thema Zielsetzung, zeigen die wissenschaftlichen Erkenntnisse, dass die Wahrscheinlichkeit ein Ziel zu erreichen immer dann steigt, wenn folgende Kriterien erfüllt sind:

Wie wichtig das Aufschreiben der eigenen Ziele ist, hat auch die amerikanische Psychologin Gail Matthews in einer Studie an der Dominican University in Kalifornien herausgefunden:

• mündlich formulierte Ziele wurden nur zu 43 Prozent erreicht,
• schriftlich formulierte Ziele hingegen zu 60 Prozent.
• Und die Teilnehmer/innen, die zudem ein Erfolgsprotokoll geführt hatten, erreichten ihre Ziele sogar zu 76 Prozent.

Warum dies so ist, hängt mit unserem Gehirn zusammen: Gedachte Ziele existieren nur in unserer Vorstellung, also nur in der rechten Gehirnhälfte. Sobald wir unsere Ziele aufschreiben, nutzen wir beide Gehirnhälften und fügen dem Vorhaben eine logisch-analytische Realität hinzu.

Auf diese Weise kommen wir zu dem inneren Commitment, dass wir unsere Ziele wirklich erreichen wollen und signalisieren unserem Unterbewusstsein, dass wir an diesem Ziel dranbleiben möchten.

Aus meiner Erfahrung als Karrierecoach kommt zum schriftlichen Formulieren der persönlichen Ziele noch ein wichtiger Punkt dazu. Die Visualisierung Ihrer Vision. Stellen Sie sich eine Collage aus Bildern oder Dingen zusammen, die Ihre Vision visuell darstellt. So haben Sie Ihr Ziel immer vor Augen und können sich mental und emotional darauf einstimmen.

Übrigens versetzen sich auch Spitzensportler mental in bevorstehende Wettkämpfe, um zu spüren, wie sich die jeweilige Situation anfühlt.

Ein Fußballer wird sich mental darauf vorbereiten, in einem ausverkauften Stadion allein Richtung Tor zu sprinten und sich genau vorstellen, in welches Eck er den Ball schießen wird.

Eine Slalomläuferin wird den gesamten Parkour vom Start bis zum Ziel mental durchgehen und spüren, wie gut sich ein Sieg anfühlen würde.

Um Ihre persönlichen Ziele zu erreichen, können auch Sie sich z. B. eine bestimmte Situation so präzise vorstellen, als wäre sie real. Versetzen Sie sich mental in die Zukunft und stellen Sie sich vor, Sie hätten Ihr berufliches Ziel erreicht.

• • Wo befinden Sie sich in diesem Moment?
  • Wer ist bei Ihnen?
  • Was hören Sie?
  • Wie fühlt sich Ihr Erfolg an?
  • Was tun Sie in diesem Moment?
  • Was sagen Sie?

Umso genauer Sie Ihre Zukunftsvision beschreiben, desto leichter werden Sie Ihr Ziel erreichen und Ihre Ziele visualisieren können.

Hängen Sie Ihre Collage oder stellen Sie die Gegenstände gut sichtbar dort auf, wo Sie für Ihr Ziel arbeiten.

Über Ihre visuelle Wahrnehmung beginnen Sie zu fühlen, wie es sein wird, wenn Sie Ihr Ziel erfolgreich erreicht haben. Ein verdammt gutes Gefühl, das Sie motivieren wird.

Für die meisten ist es einfach ungewohnt, über den eigenen Best Case (die bestmögliche Entwicklung) nachzudenken. Dadurch verpassen wir leider, unser Potenzial auszuschöpfen.

Sobald wir gedanklich in Richtung Best Case gehen, meldet sich der innere Kritiker, stellt zweifelnde Fragen und funkt dazwischen, bevor wir unsere bestmögliche Entwicklung durchdacht haben. Die Folge:

Wir könnten mit unseren Fähigkeiten 10 Punkte erreichen, denken jedoch immer nur an 5 Punkte und werden daher auch nur 5 Punkte erreichen, da wir nur 50 Prozent unseres Potenzials abrufen.

Daher mein Tipp: Schreiben Sie ungebremst die Ziele auf, die Sie erreichen möchten, ohne dabei zu überlegen, warum etwas nicht funktionieren könnte. Setzen Sie sich keine Grenzen!

Die Forscher Locke und Latham haben herausgefunden, dass schwierige, aber präzise formulierte Ziele zu einer deutlich besseren Leistung führen als vergleichsweise leichte, vage formulierte Ziele. Höhere Anforderungen sorgen automatisch für höhere Anstrengungen.

Somit steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an Ihrem Ziel dranbleiben und es erfolgreich umsetzen. Zu leicht erreichbare Ziele haben hingegen geringere Erfolgschancen.

Muss es eine 11 sein? Natürlich können Sie sich auch mit einer 8 zufriedengeben.

Doch aus zahlreichen Business-Coachings weiß ich, dass gerade die Bewertung mit einer 11 viel mehr Drive in Ihre Umsetzung bringt.

• Welches Ziel lässt Ihr Herz höherschlagen?
• Ihre Augen strahlen?
• Welches Ziel weckt Ihr volles Potenzial?

Beim Reality-Check ist vor allem das „R“ wie realistisch wichtig. Denn Ziele, die Sie nicht aus eigener Kraft umsetzen können, sind auf Dauer „Frust-Ziele“.

Diese mögen Sie vielleicht zunächst faszinieren, doch früher oder später lassen diese Sie abstürzen.

Also wenn Sie nächsten Monat mit Paul McCartney auf dem Nürburgring fahren oder über Nacht drei Fremdsprachen erlernen möchten, sollten Sie Ihr Ziel doch noch einmal überdenken.:-)

Das A und O bei der Planung ist ein gutes Zeitmanagement. Durch die schriftliche Planung Ihrer Vorhabens erlangen Sie mehr Klarheit und eine höhere Verbindlichkeit mit sich selbst. Eine gute Planung Ihres Best Case erfolgt top down aus einer ganzheitlichen Sicht.

1. Als Erstes beschreiben Sie das Jahresziel 2022, Ihren Best Case, den sie erreichen möchten. Anschließend schreiben Sie detailliert alle Aktivitäten auf, die Sie bis zum Jahresende erledigen müssen.
   
   Gehen Sie in sich, nehmen Sie sich die Zeit und spielen Sie das Jahr gedanklich durch. Nun haben Sie das konkrete Ziel und Ihre Teilschritte definiert. Das allein wird Ihnen schon viel Umsetzungskraft verleihen.
   
   
2. Als Nächstes nehmen Sie sich die Quartale vor und definieren, welche Milestones Sie bis zum Quartalsende erreichen wollen. Danach wenden Sie sich der Monats- und Wochenplanung zu.
   
   Vergessen Sie nicht, Pausen zum Ausruhen und zur Reflexion einzuplanen. Denn alle Schritte, die Sie erreicht haben, sollten Sie sacken lassen und sich fragen, ob sich das Erreichte gut anfühlt. Sind Sie noch auf Ihrem Weg? Ist es noch immer Ihr Ziel?
   
   
3. Zuletzt brechen Sie Ihre Wochenplanung auf die Wochentage herunter. So haben Sie ein großes Ziel, das anfangs kaum erreichbar erschien, soweit heruntergebrochen, dass es sich nun machbar anfühlt.

Wir können zwar alles machen, aber nicht alles auf einmal. Daher müssen Sie Ihre Aufgaben konsequent priorisieren und das jeden Tag. Dabei hilft Ihnen die bewährte Eisenhower-Methode (auch Eisenhower-Matrix, ABCD-Modell genannt).

Sie ordnen einfach Ihre Aufgaben den vier Kategorien dieser Matrix zu und verfahren nach dem Eisenhower-Prinzip: Die Aufgaben, die wichtig und dringend sind, erledigen Sie so bald wie möglich.

Wichtige Aufgaben, die nicht dringend sind, planen Sie zu einem späteren Zeitpunkt ein. Unwichtige Aufgaben, die aber dringend sind, delegieren Sie an andere. Und unwichtige, nicht dringende Aufgaben streichen Sie konsequent von Ihrer To-do-Liste.

So befreien Sie sich von unwichtigen Aufgaben und haben viel mehr Zeit für die Umsetzung Ihrer Ziele.

Mit dem Ziel, Ihre Vision bzw. Best Case erreichen zu wollen, streben Sie nach einer Veränderung. Und jede Veränderung bedeutet, seine Komfortzone zu verlassen und gewohnte Routinen aufzugeben.

Das fällt den meisten schwer und benötigt viel Eigenmotivation (intrinsische Motivation).

Vor allem bei Widerständen dürfen Sie Ihre Motivation nicht verlieren. Eine hilfreiche Methode der Selbstmotivation ist es, Ihre Ziele mit positiven Visualisierungen und Emotionen zu verbinden. Ihr innerliche Feuer für das Vorhaben zu entfachen.

Folgende Fragen lenken Ihren Fokus auf die positiven Aspekte einer Veränderung:

• Wer würde eine Veränderung bemerken, wer hätte etwas davon?
• Mit welchen Bildern kann ich meine Teilziele positiv visualisieren?
• Welche innere Einstellung braucht es von mir, um meine Ziele zu erreichen?
• Was sind für mich die drei größten Hebel, um in die Umsetzung zu kommen?

Um selbst bei Misserfolgen dranzubleiben, sollten Sie baldmöglichst hilfreiche Routinen in Ihren Alltag integrieren. Dazu stehen Ihnen zwei Möglichkeiten offen: Mit der ersten Methode verknüpfen Sie eine neue Routine mit einer bereits verinnerlichten Gewohnheit.

Zum Beispiel habe ich ein morgendliches Stretching mit dem Zähneputzen verknüpft. Oder Sie verknüpfen die Recherche nach interessanten Stellenanzeigen mit Ihrer Kaffeepause.

Eine weitere Methode wäre es, die neue Routine zu festen Uhrzeiten umzusetzen. Wer mehr Sport machen möchte, könnte beispielsweise dreimal in der Woche jeweils um 18:00 ein Fitnessprogramm einplanen.

So spielt sich diese neue Routine im Tagesablauf ein und wird nach wenigen Wochen zur Gewohnheit.

Je nach Zielsetzung oder Best Case könnten auch andere Menschen Sie in Ihrer Motivation unterstützen. Beim Abnehmen oder Sporteln könnten Sie mit Gleichgesinnte Ihre Fortschritte teilen und sich über das Überwinden von Hindernissen austauschen.

Schreiben Sie ein positives Tagebuch. Setzen Sie sich einfach jeden Abend kurz hin und schreiben Sie drei Ihrer ganz persönlichen Erfolge bzw. positive Ereignisse des Tages auf.

Sollten Sie einmal an sich zweifeln, holen Sie Ihr Positives Tagebuch hervor und lesen Sie Ihre persönliche Erfolgsbilanz. Glauben Sie mir, danach werden Sie mit hoher Motivation an Ihrem Ziel weiterarbeiten.

Last but not least möchte ich Ihnen, kurz und knackig, die fünf wichtigsten Kniffe an die Hand geben. Mit diesen Strategien können Sie Ihre Ziele noch in diesem Jahr erreichen:

Nun wünsche ich Ihnen viel Erfolg bei der Formulierung, Visualisierung, Planung und Umsetzung Ihrer ganz persönlichen Ziele.

Egal ob es sich um private oder berufliche Ziele handelt, Sie sollten dabei immer all Ihre Systeme einbeziehen, also Ihre beruflichen Fähigkeiten, Ihre Ressourcen, Ihr Privatleben, Ihre sozialen Verpflichtungen und Aktivitäten, Ihre Interessen und so weiter.

Als systemischer Coach lege ich im Coaching viel Wert auf eine ganzheitliche Betrachtung der jeweiligen Lebenssituation. Jeder Coachee ist einzigartig, und seine Ziele sind es auch!